Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia xin giới thiệu thực đơn mẫu trong tuần cho trẻ từ 12-24 tháng tuổi có thể giúp bé yêu có đầy đủ dinh dưỡng để phát triển cả thể chất và trí tuệ.
Cách cho ăn
-Vấn đề cho trẻ bú mẹ, nếu mẹ không có sữa cho ăn thêm 500ml sữa/ngày. -Ăn 3-4 bữa cháo hoặc súp/ngày. -Ăn quả chín theo nhu cầu của trẻ. -1 tuần cho trẻ ăn 3-4 tuổi quả trứng gà cả lòng trắng. |
Lượng thực phẩm/ngày
-Gạo: 100-150g
-Thịt (cá, tôm): 100-120g, 1 tuần 3-4 quả trứng gà
-Dầu (mỡ): 30g
-Quả chín: 200g
|
Cách nấu cháo
Nấu một nồi cháo trắng, đến mỗi bữa ăn múc 1 bát con ăn cơm cháo vào 1 xong nhỏ, mỗi bữa ăn cho thịt, cá, tôm xay, băm nhỏ để thay đổi bữa cho trẻ. Thành phần một bát cháo như sau: |
Giờ |
Thứ 2, 4
|
Thứ 3, 5
|
Thứ 6,Chủ Nhật
|
Thứ 7
|
6h |
Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml
|
Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml
|
Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml
|
Bú mẹ hoặc sữa ngoài:200ml |
9h |
Cháo thịt lợn
|
Cháo thịt gà
|
Cháo thịt bò
|
Cháo trứng
|
10h |
Chuối tiêu:½quả
|
Đu đủ: 100g
|
Hồng xiêm:½quả
|
Xoài: 100g
|
12h |
Cháo cá
|
Cháo thịt lợn
|
Cháo thịt gà
|
Cháo gan
|
16h |
Súp thịt bò
khoai tây
|
Súp đậu xanh
bí đỏ
|
Cháo tôm
|
Cháo lạc + bí đỏ
|
17h |
Nước cam*
|
Bột đậu xanh
bí đỏ
|
Bột thịt gà
|
Bột gan
(lợn, gà)
|
20h |
Cháo cá
|
Cháo lươn
|
Cháo thịt lợn
|
Cháo thịt gà
|
Cam 50-100g: ½ quả + 1 thìa cà phê đường kính + 50ml nước lọc.
Chú ý: Từ 20h đến sáng hôm sau cho trẻ bú mẹ lúc nào trẻ có nhu cầu hoặc cho ăn thêm 1-2 bữa sữa công thức.
Nguồn: viendinhduong
Bình luận từ Facebook
Phản hồi